定期練習会

ABCRアスレティッククラブでは、クラブメンバー同士が集って高め合う場として、毎月4回開催の定期練習会を開催しております。

トレーナーによるウォーミングアップの後、各種目のブロック長もしくはコーチが時期や各々の状態に合わせて設定したメニューを行います。

一人ではやりきれないハードな練習も、仲間とならきっと頑張れるはず。

良い意味で学生時代の「部活」のような、チーム活動の時間で更に陸上やランニングを楽しく!

(会員外の方にもご参加頂けます)


【スケジュール】

水曜 土曜 内容
19:00 16:30 集合、ウォーミングアップ開始
19:30 17:00 本練開始
20:30 18:00 本練終了、補強トレーニング
20:45 18:15 クールダウン
21:00 18:30 終了、解散
【参加費】

クラブメンバー

【月額制】6,000円/月
or
【都度制】2,000円/回

メンバー外

【都度制】2,000/回


※場合により、陸上競技場使用料が別途発生致します。
水曜:240円 / 土曜:280円
(競技場使用時は事前にTwitterにて告知致します。)

【お支払方法】

月額

クレジットカード継続課金
共通チャージチケット
銀行振込

ドロップイン

クレジットカード都度決済
共通チャージチケット


★無料分付きのチャージチケットが断然お得です!


※初回のお申込み時にお支払方法をお選び頂きます。

※月額制でのお支払につきましては、3ヶ月以上の継続が必要です。お申込み時に3ヶ月分の月額を申し受け致します。

※ご予約後のご返金は致しかねます。悪天候や災害等による中止の場合も同様となりますので、ご容赦下さいませ。

※チャージチケットの残額が不足している場合は都度ご連絡を差し上げますので、お手続きをお願い致します。

【ご参加の流れ】

お申込み

当ページ下部のカレンダーもしくは予約ボタンよりご予約

初めての方

お支払について等を記載したメールをご登録のメールアドレス宛にお送り致しますので、お手続きをお願い致します。


二回目以降の方

ご予約が完了となりますので、下記の通りお集まりくださいませ。

当日開催前

正午までを目安に、天候による開催の有無と競技場使用の有無をTwitterにて配信致しますので、ご確認下さいませ。
Twitterの情報はABCRアスレティッククラブのトップページからもご覧いただけます。

競技場使用時

集合時間までにお着替えと競技場使用手続きを済ませた上で下記の集合場所までお集まりくださいませ。


競技場を使用しないとき

お着替えを済ませた上で下記の集合場所までお集まりくださいませ。


競技場使用手続きの方法

総合体育館内自動券売機にて時間区分に応じたチケットを購入の上、窓口へご提出くださいませ。(基本的には「トラック利用」とお伝え頂ければ結構でございます。)

【注意事項】

※開催場所は世田谷区総合運動場周辺エリア(大蔵運動公園内/陸上競技場/砧公園 等)といたします。

※集合場所は総合体育館正面噴水前といたします。雨天時や寒暖の厳しい時期は総合体育館の室内にて待機して下さい。 集合場所

※メニュー内容等によりスケジュールや終了時間が多少前後することがございます。

※雨天の場合も原則開催と致します。落雷等危険性が高いと判断した場合はやむなく中止とさせて頂く場合がございます。

ABCRアスレティックアカデミー

スポーツをする「からだ」と「こころ」について、正しい基礎知識はありますか?

ただがむしゃらに走ったりトレーニングをしたり、もちろんそれも悪くはないでしょう。

しかし、自分の身体や心についての正しい知識があるか、正しい実践方法を知っているかで、健康やパフォーマンスアップに対する効果は大きく変わってきます。

トップアスリートだけではなく市民アスリートにこそ、自分の身体を自分で考えるための「一般常識」が必要であると、ABCRは考えます。

それぞれの専門家から身につけておくべき必要な知識を得て、ランニング・トレーニングをもっと良いものにしましょう!


【内容】

スポーツ メンタル or 栄養 セミナー
約60~75分
(質疑応答含む)


休憩
約15分


フィジカルセミナー
約45分
(質疑応答含む)


フリー練習会
任意(無料)
場所を移し、チームメンバーの交流も兼ねた練習会を可能な限り開催致します。

メンタル
伊藤 詩織

メンタルアドバイザー しおり先生の
「みんなのスポーツ心理学教室」

スポーツ心理学って、トップアスリートだけのもの?
心理って、人の心読むんでしょ?

いえいえ、そんなことはありません(特に心は読めません)

実は心理学には、スポーツに親しむ皆さんの楽しさをさらに深める要素がたくさん詰まってるんです。

なかなか知る機会のないスポーツ心理学の世界を、ぜひ一度覗きに来てください!

【カリキュラム】
開催日 テーマ
月日(日) 「精神力」って、結局なに?
-あなたの心の強みを知ろう-
月日(日) ファンアスリートにも心理学は必要?
-知らなかった心の可能性-
4月22日(日) やる気でパフォーマンスは伸びる
-コツは〇〇にあった-
6月17日(日) 不安定な気分のしくみ
-本番で実力を出すために-
8月26日(日) 心のスタメンを育てる
-メンタルトレーニングで味方を増やそう-
10月28日(日) からだを通してこころに気付いてみる
-結果が変わる歯痒イイトレーニング-
栄養
高沢 晋平

栄養のおにいさんしんぺい先生の
「毎日実践!やさしい食トレ教室」

スポーツと栄養

何となくわかっているつもりでも、ちゃんと理解して実践出来ていますか?

インターネット上にたくさん流れる情報に、なんとなく惑わされていませんか?

自分のからだは自分で作る。

より健康的で充実したスポーツ活動のために知っておきたい栄養のアレコレを、やさしく分かりやすくお伝えします!

【カリキュラム】
開催日 テーマ
月日(日) スポーツ栄養 総論
-栄養マップ-
月日(日) レース中の栄養補給
-大事なところ、見えてますか?-
5月27日(日) 疲労の仕分け
-食べたらホントに疲労回復?-
7月22日(日) 「アタタッ」のアナタに
-お腹の事情-
9月23日(日) 読み解く《体重》
-体重計が教えてくれる3つのこと-
11月18日(日) 記録と年齢と戦うために
-上質なメンテナンスのための栄養分子-
フィジカル
菅原 航陽

インテリトレーナーこうよう先生の
「強い!速い!美しい!スポーツ医科学入門」

怪我せず走り続けたい。速く遠くまで走れるようになりたい。健康であり続けたい。

きっとそれぞれが何かしらの目標を持ちながら練習やトレーニングに励んでいると思います。

が、その練習、本当に自分に合ってますか?

巷にあふれる様々な情報媒体から与えられた表面的な情報だけでなく、自分自身が正しく理解し、その時々に合わせて臨機応変に使える武器=基礎知識を学び、練習やトレーニングの効果を最大限に高めましょう!

【カリキュラム】
開催日 テーマ
月日(日) トレーニング科学 その1
-トレーニングの目的と原則、手段-
4月22日(日) 組織学
-筋・骨格・関節・神経-
5月27日(日) 機能解剖学 その1
-運動軸・関節運動・筋機能-
6月17日(日) 機能解剖学 その2
-知識と触診-
7月22日(日) バイオメカニクス
-瞬間・短時間の身体-
8月26日(日) 生理学
-身体と時間-
9月23日(日) 生化学
-身体運動の持続・継続-
10月28日(日) トレーニング科学 まとめ
-ランニング効率を高めることに関する考察-
11月18日(日) スポーツ医学の基礎 その1
-疼痛・組織の損傷と修復-
12月16日(日) スポーツ医学の基礎 その2
-内科・皮膚科領域と画像診断
月日(日) リハビリテーションの基礎
-競技復帰と再発予防-
月日(日) スポーツ障害とリハビリテーション
-ランニング障害からの復帰を考える-
【フリー練習会】

セミナー後、屋外へ場所を移して自由参加の気軽な練習会を行います。

メンバー同士の交流を含め、メンバーで声を掛け合ってその時々のコンディションやスケジュールに合わせた練習が出来る場としてご活用下さいませ。

※場所や内容等、ある程度事前に判明した分につきましてはTwitter等で事前に発信致します。

※アスレティッククラブ会員様は、セミナーに参加しない場合でも練習会のみの参加も可能です。セミナーはスケジュールが合わない場合等でもお気軽にご参加下さいませ。

※会員の方以外の方でも、会員同伴でいらして頂ければ練習会のみ無料参加も可能です。クラブの雰囲気やスタッフを知る機会として、お気軽にご見学にいらしてください。

【参加費とお支払方法】

参加費

クラブメンバー

1,000円/回

メンバー外

2,500/回


お支払方法

当日現金払い

【スケジュールと開催場所】
月日 時間 開催場所 内容と詳細
1月21日(日) 11:15 ~ 13:45 渋谷 栄養
2月18日(日) 12:15 ~ 14:45 渋谷 メンタル
4月22日(日) 14:15~16:45 飯田橋 メンタル
5月27日(日) 未定 未定 栄養
6月24日(日) 未定 未定 メンタル

Day Camp

年2回、朝から夕方まで丸一日を使った強化合宿を行います。

午前・午後の練習の他、管理栄養士が監修する昼食や各専門スタッフによるスペシャルセミナー等、

普段の練習会やセミナーでは出来ない特別なプログラムでjump up しましょう!

また、メンバー同士の親睦を深める場でもあります。

一日を共に過ごしてチーム力も高めましょう!

2018 spring


3月21日(水祝)

@武蔵野陸上競技場ほか

場所

当日の様子(ブログ)

2018 summer


8月11日(土祝)

@未定

場所
【スケジュール】

時間 内容
9:30 ~ 9:45 集合(武蔵野陸上競技場)
10:00 ~ 12:00 午前練習
12:30 ~ 13:30 昼食(箱根駅伝選手の食事を体験!)
13:30 ~ 14:30 スペシャルセミナー(『ごきげんよう』ver.ABCR-AC)
 ※各専門スタッフへの質問へお答えするコーナー
15:00 ~ 17:00 午後練習
【参加費】

◆ 会員 6,500円
(※練習会月額会員は4,000円)

◆ 会員外 7,000円

イベントカレンダー

ご予約はカレンダーより直接
もしくは下記リンク先より

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ご入会ならびにお問い合わせにつきましては
下記フォームより

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それぞれお願い致します。